ССЫЛКА НА ДОМАШНИЙ МАССАЖНЫЙ СТОЛ ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/massagetable
ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ КОВРИК ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredexercitemat
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ ЭТИ ДРУГИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ ВИДЕО ПО Осанке:
10-МИнутное ежедневное упражнение по осанке: https://youtu.be/jB1Yb9PMm-U
КАК УКРЕПИТЬ ВЕРХНЮЮ СПИНУ: https://youtu.be/N0hpxqIePaQ
ЛУЧШИЕ РАСТЯЖКИ ОТ БОЛЕЙ В НИЖНЕЙ СПИНЕ: https://youtu.be/OWERjHZbfmY
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЯСНОСТИ СПИНЫ: https://youtu.be/pGZ5BgmJnHg
ЧТО ТАКОЕ ПЛОХАЯ ПОЗИНЦА СПИНЫ?
Плохая осанка нижней части спины (или «раскачивающаяся» осанка) является результатом нарушения положения тела, известного как «наклон таза вперед». Если вы думаете о своем тазе как о ведре с водой, он должен быть ровным и удобно удерживать воду. Однако если ведро наклонится вперед и вода выльется вперед, это будет «наклон таза вперед».
ПОЧЕМУ ПРОИСХОДИТ НАКЛОН ТАЗА ВПЕРЕД?
Человеческие существа не созданы для того, чтобы сидеть в течение длительного времени. И тем не менее, именно в этом положении большинство из нас проводит большую часть своих дней. Результатом является то, что мы называем «синдромом нижнего креста». Сгибатели бедра и мышцы поясницы становятся короткими и напряженными, а нижняя часть пресса и ягодицы становятся слабыми.
Результатом является наклон и прогибание таза вперед — распространенная проблема с осанкой, от которой страдают многие люди.
КАК УПРАЖНЕНИЯ МОГУТ УЛУЧШИТЬ Осанку НИЖНЕЙ СПИНИ
Регулярное выполнение правильных растяжек и упражнений может минимизировать наклон таза вперед и улучшить осанку поясницы. Упражнения в этом видео тщательно подобраны, чтобы помочь облегчить дискомфорт в пояснице, исправить мышечный дисбаланс и улучшить общую осанку для более здоровой и безболезненной жизни.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ НАКЛОНА ТАЗА ВПЕРЕД:
Растяжка сгибателей бедра
Растяжка коленей к груди
Растяжка позы ребенка
Задний наклон таза
Обратное скручивание с брекетами
Планка
Ягодичный мостик на одной ноге
Вы пробовали выполнять упражнения из этого видео? Они вам помогли? Мне ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ слышать ваше мнение — оставьте свой опыт в КОММЕНТАРИИ и дайте мне знать, что вы чувствуете!
Если вам понравилось это видео, нажмите кнопку «НРАВИТСЯ», чтобы поставить лайк этому видео выше. Это поможет большему количеству людей найти его здесь, на YouTube, поэтому большое спасибо за это!
Наконец, если вы еще не ПОДПИСАНЫ на Tone and Tighten, мне бы очень хотелось увидеть вас здесь, чтобы увидеть больше видео в будущем! Нажмите КНОПКУ ПОДПИСАТЬСЯ выше и обязательно нажмите на этот маленький «колокольчик», чтобы получать уведомления о новом видео T&T в тот момент, когда оно выйдет.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинским советом или планом лечения и предназначен только для общеобразовательных и демонстрационных целей. Этот контент не должен использоваться для самодиагностики или самостоятельного лечения каких-либо заболеваний, заболеваний или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к врачу или заменить совет, который он вам дает. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем делать что-либо, содержащееся в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых и всех убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникающих в результате использования или неправильного использования вами этого контента. T&T Digital Media, LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности этого контента. Вы используете этот контент на свой страх и риск.
Пожалуйста, воспользуйтесь возможностью подключиться и поделиться этим видео со своими друзьями и семьей, если вы считаете его полезным.
No Comments